１週間(７日間)スープダイエットの献立 メニュー

ここでは、１週間（７日間）で行うスープダイエットの献立・メニューを紹介しています。

７日間という期間を決めてスープダイエットを行う場合には、必ずこの献立メニューに従って食事を行うようにしてください。

１日目の献立メニューは、くだものと野菜スープのみを食べる日です。
果物でもバナナのみは禁止です。
水分の補給時は、基本的に水がお勧めですが、他にも欲しいと思った場合は、甘味料が入っていないフルーツジュースを飲むようにしてください。

２日目の献立メニューは、野菜スープと野菜のみを食べる日です。
野菜は、生野菜や煮野菜でもＯＫです。
ただし、油やバターなどの脂分は使用しないでください。

２日目は、１日頑張ったらベイクドポテトを夕方に食べてもＯＫです。
ベイクドポテトは、少量のバターなら使ってもＯＫです。

あと、２日目は、野菜を食べても良いのですが、スイートコーンと豆類は禁止です。
あと、１日目でＯＫだった果物は、２日目は禁止です。

３日目の献立メニューは、１日目と２日目の内容を合わせたモノになります。
野菜スープ、果物、野菜は好きなだけ食べてＯＫです。
ただし、２日目でＯＫだったベイクポテトは禁止です。
人によっては、３日目で２〜３キロの体重減に成功している人もいることでしょう。

４日目の献立メニューは、野菜スープとバナナのみを食べる日です。
野菜スープは好きなだけ食べてＯＫです。
バナナは３本で、無脂肪のミルク（スキムミルク）を500mlとってください。
あとは、水を出来るだけ沢山飲むようにしてくささい。

バナナとスキムミルクはカロリーと炭水化物が高いのでダイエットに適していないとお思いになるかと思いますが、さすがにダイエット４日目みもなると、今まで炭水化物､たんぱく質､カルシウムを食べていなかったので必要最低限の栄養を補給するといった意味です。

また、４日目にバナナとスキムミルクを食べる、飲むことによって、甘いものへの欲求を抑えるといった効果もあります。

５日目の献立メニューは、お肉とトマトを食べる日になります。
お肉は、350g〜700g程度の赤身の牛肉を食べます。出来るだけ脂身がない牛肉にしてください。
もしも牛肉が駄目な場合は鶏肉か煮魚でもＯＫです。鶏肉は皮は食べないでくださいね。

トマトについては、最大でも６個までです。
野菜スープは、飽きてきたかも知れませんが、最低でも一杯は飲むようにしてくさい。

また、水をコップに６杯〜８杯程度飲んでください。これは身体から尿酸を排出させるためです。

６日目の献立メニューは、お肉と野菜を食べる日です。
お肉は、牛肉を好きなだけ食べてＯＫです。もちろんステーキを２〜３枚程度食べてもＯＫです。
牛肉が駄目な人は鶏肉(皮はなし)か煮魚でもＯＫです。

あと、野菜は、煮野菜か生野菜です。油やバターは使わないでくださいね。
ただし、ベイクポテトは食べないでください。

野菜スープは、最低でも一杯は飲んでください。

７日目の献立メニューは、玄米と野菜を食べる日です。
あと、甘味料の入っていないフルーツジュースを飲みましょう。
野菜スープも最低でも一杯は飲んでください。

７日間、指示通りの食事をしていれば、5〜8キロは体重が減っているのではないかと思います。

スープダイエットは、１週間で行うのが基本です。
しかし、もっとダイエットをしたい人は、２週目に入りたいと思うことでしょう。

そのような場合は、１週間のスープダイエットが終わったら、２日間は普通の食事を食べてから、２週目の１週間スープダイエットにチャレンジするようにしましょう。

メニュー